Ugeplan

Udskriv PDF

Søndag, 14. august 2011 16:53 Senest opdateret: Tirsdag, 27. december 2011 17:56 Skrevet af Conni Vang Jensen

I SNIK atletik står 17 trænere klar til at byde dig velkommen - og alle kan deltage uanset om du er begynder eller en erfaren løber, der gerne vil have ideer til din træning, opnå bedre tider, eller blot have nogle ligesindede at løbe med. Alle er velkomne. 

Har du spørgsmål til træningen, er du velkommen til at kontakte SNIK atletiks cheftræner på Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
 
Nedenfor kan du se et eksempel på ugeplanen for de erfarne løbere. Er du begynder, så klik dig ind under Træning, SNIKtræning og Begyndertræning og se dit program.
 
Ugeplan for SNIK
Ugedag Mængde Fokusområde Intensiteter Ekstra
Mandag 60 – 75 min Kontinuerlig tur AL  
Tirsdag 60 – 80 min Intervaller AH-L til AH-H Styrketræning
Onsdag 60 – 90 min Kontinuerlig tur AL  
Torsdag 60 – 80 min Tempotur/Intervaller AM Styrketræning
Lørdag 75 min Intervaller AM - AH-L  
AL Aerob Lavintensitet Roligt Borg 11 - 13
AM Aerob Moderat intensitet Tempotur Borg 13 - 16
AH-L Aerob Højintensitet i den lave ende af skalaen Intervaller med kort pause Borg 16 - 18
AH-H Aerob Højintensitet i den høje af skalaen Intervaller med længere pause Borg 18 - 20
 
 

hjemmesider.dk