Træningsweekend på Sankt Helene, Tisvilde

Udskriv PDF

Onsdag, 31. august 2011 00:00 Senest opdateret: Søndag, 04. september 2011 17:40 Skrevet af Conni Vang Jensen

 
SNIK atletik og cheftræner Brian Dåsbjerg inviterer alle aktive SNIK'ere til Tisvilde på en både hyggelig og krævende weekend. Dog ikke mere krævende, at alle der har lyst til at træne kan være med, da mængden og hastigheden afpasses efter deltagerne.
Det er også en weekend, hvor SNIK'erne kan hygge sig på bedste SNIK-manér. Alt i alt en weekend, du kan glæde dig til.
Vi bor to og to sammen i seksmands-lejligheder i det skønne Tisvilde - og der bliver trænet i det terræn, som du måske allerede kender fra bl.a. Asserboløbet og Helvede i Nord.
 
Weekenden er kun for SNIK'ere - og du kan tilmelde dig her . . .  (max 50 pladser, så det gælder først til mølle-princippet).
 
Prisen med stort SNIK tilskud er 300 kr., der dækker ophold, mad og drikke. Mere info omkring betaling etc. udsendes efter tilmelding.
 
 

Træningslejr

Sankt Helene

Bygmarken 30

3220 Tisvildeleje

Telefon: 48 70 98 50

http://www.helene.dk

 

30. september – 2. oktober 2011

 

 

Program

 

Fredag den 30. september

 

Kl. 15.00              Indkvartering kan ske fra kl. 15.00

 

Kl. 17.30              Velkomst og oplæg til træningsweekenden

                           v/ Trænerudvalget

 

Kl. 18.00              Løbetræning i skov og på strand i roligt tempo. Indde­ling i forskellige træningstempi

                           v/ Kurt Vang Jensen
 
Kl. 19.30              Middag

 

Kl. ca. 22.00        Socialt samvær                                  

                            

 

Lørdag den 1. oktober

 

Kl. 07.00             Morgenløb 30 minutter (stille og roligt)

 

Kl. 08.00             Morgenmad

 

Kl. 09.00             Inspiration til træning

                          v/ Brian Dåsbjerg

 

Kl. 10.00             Intervaltræning i skoven, 5 x 4 minutters terræninter­valler med 2 minutters pause efterfulgt af 8 x 1 minuts terrænintervaller med 1 minuts pause

                          Der løbes ca. 20 minutters opvarmning og 20 minutters afjog.

                          Alle kan deltage - uanset niveau.

                          v/ Brian Dåsbjerg
 
Kl. 12.00              Frokost og derefter pause

 

Kl. 14.00              Indlæg om mental træning

 

Kl. 16.00                  Løbetræning med 30 minutters fokus på løbeteknik, dernæst opdeling i træningsgrupper med 30 – 40 mi­nutter i aerob lav intensitet
(roligt løb). Man kan sagtens stoppe efter løbetekniktræningen

                          v/ Brian Dåsbjerg


Kl. 19.00             Middag
 
Kl. 21.00 ca.        Socialt samvær – forslag til underholdning modtages gerne

 


Søndag den 2. oktober

 

Kl. 08.00            Morgenmad

 

Kl. 10.00             Løbetræning 1 time 20 minutter inklusive 4 x 10 minutters tempo med 2 minutters jog.

                           

Kl. 12.00             Afrejse

hjemmesider.dk